为了保持良好的消化功能，饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人习惯在吃干馒头时用水润润口，或是吃油腻食物时喝杯浓茶以减少油腻感。值得注意的是，这些习惯可能对健康造成不良影响。
吃饭时，人的口腔和胃会自然分泌唾液和胃液，帮助消化食物。唾液中含有唾液淀粉酶，胃液含有胃酸、胃蛋白酶等成分，它们与食物混合，促进食物的分解和营养成分的吸收。如果在吃饭时喝水，会冲淡唾液和胃液，减弱胃蛋白酶的活性，影响食物的消化和营养成分的吸收。长此以往，可能会导致消化不良，影响身体健康。
如果在饭前感到口渴，可以适量喝些开水或热汤，稍作休息后再进餐。这样既能缓解口渴，又不会影响胃的消化功能。
人在吃饭时，口腔、胃和肠道中的消化液共同作用，分解食物。如果边吃饭边喝水，会减少唾液分泌，冲淡胃液，降低消化效率。此外，胃液中的胃酸具有杀菌作用，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭时喝水会冲淡胃酸，增加细菌繁殖的机会，增加患肠胃炎的风险。
饭后也不要马上大量饮水，因为这同样会影响胃液的浓度，减弱消化功能。为了保证健康的饮食习惯，建议在用餐期间尽量减少饮水，让食物更好地被消化吸收。
