在古代，一天被划分为12个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。中医理论认为，人体的五脏六腑和经络与这些时辰有着密切的联系。
子时，即23点到1点，是胆经的值班时间。中医认为，这是昼夜交替的时候，阳气最为虚弱，因此最好的保养方式就是睡眠，以此来保护体内的阳气。
丑时，即1点到3点，是肝经的值班时间。肝脏在此时会进行解毒和造血的工作，因此熬夜会干扰这一过程，不利于健康。
寅时，即3点到5点，是肺经的值班时间。此时天刚亮，中医认为在这一时刻脉象最为准确。也是肺病患者最容易出现咳嗽症状的时间。
卯时，即5点到7点，是大肠经的值班时间。中医建议在这个时间起床后喝一杯水，这有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
辰时，即7点到9点，是胃的值班时间。中医认为在这个时间段进食最为适宜，可以更好地接纳食物。
巳时，即9点到11点，是脾经的值班时间。脾经主要负责消化和吸收营养，这一时段大脑最为活跃，是工作学习的最佳时间。老年人在此时锻炼身体最为适宜，上班族也能够在这一时间取得最高的工作效率，学生们也能够在这个时间段内保持最高的学习效率。
