莲藕是一种口感香脆、营养丰富的蔬菜，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，有助于健脾益胃、润燥养阴。它还能够促进乳汁分泌，帮助产妇清除腹内淤血，增进食欲，促进消化，对新生儿的喂养有益。
金针菜，又称萱草花或黄花菜，是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢潮湿背阴环境。它含有丰富的蛋白质，几乎与动物肉相近，还富含维生素B1、B2等。金针菜具有利湿热、宽胸、利尿、止血、催乳的功效，特别适合产后乳汁不足的情况。
茭白作为蔬菜食用，口感鲜美爽口，是江南地区著名的名菜之一。它含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。将茭白、猪蹄和通草或山海螺同煮食用，能有效促进乳汁分泌。
莴笋分为叶用和茎用两种，叶用莴笋又称生菜，茎用莴笋则称莴笋。莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质含量较高。莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿或无乳的孕妇食用。
豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷，每百克约含磷400毫克。豌豆具有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟后淡食或用豌豆苗榨汁服用，皆可有效促进乳汁分泌。
海带富含碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇食用海带可增加乳汁中的含量，有助于新生儿身体生长发育，防止呆小症。海带中的铁还有预防贫血的作用。
豆腐富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质，营养价值高，对奶汁不足者具有补气血及增进奶汁分泌的作用。以豆腐、红糖和酒酿加水煮服，可以有效促进乳汁分泌。
