一个星期多胖了10斤，怎么办

来源：懂视网责编：小OO 时间：2024-11-29 23:02:31

2.均衡营养：保证饮食中营养素的均衡分配，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。3.增加有氧运动：安排一些有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，来帮助燃烧多余热量。

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导读2.均衡营养：保证饮食中营养素的均衡分配，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。3.增加有氧运动：安排一些有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，来帮助燃烧多余热量。

1. 控制热量摄入：确保每日摄入的热量不超过1500千卡。
2. 均衡营养：保证饮食中营养素的均衡分配，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。
3. 增加有氧运动：安排一些有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，来帮助燃烧多余热量。

2.均衡营养：保证饮食中营养素的均衡分配，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。3.增加有氧运动：安排一些有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，来帮助燃烧多余热量。

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