一、女生身高体重标准表格
女生身高体重标准表格是用来参考和借鉴的，以了解不同年龄段和身高下的标准体重范围。以下以身高160厘米为例：
16岁至18岁之间标准体重为45公斤；19至25岁之间标准体重为49公斤；27至33岁之间标准体重为52公斤；35至39岁之间标准体重为53公斤。
世界卫生组织(世卫)也有相应的计算方法：女性标准体重=(身高cm-70)60%。正常体重范围为标准体重正负10%，体重过重或过轻的范围为标准体重正负10%~20%，肥胖或体重不足的范围为标准体重正负20%以上。
二、对饮食结构进行调整，保证不损失过多的蛋白质，减少脂肪摄入，使各方面达到平衡。建议增加高膳食纤维食物，包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等的摄入。节食虽然可以将体重减下来，但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯，越困难的事情越不容易坚持。
三、选择适合自己的运动。因为机体脂肪动员需要大量氧和水分，所以减重运动更主张有氧运动，同时在运动时要及时补充水分。另外，肥胖的病人由于体重过大，像跑步等剧烈运动并不适合。因为过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打
四、人的身材没有特定的标准，纤细的身材是美的，丰腴的身材也是美的！就算要减肥，也不要为体重称上的示数纠结，不如跟着芽芽一起运动瘦身~
五、减肥上限就是在健康的前提下，你能瘦到的最低限度，这个数字是恢复正常饮食后也能保持的。按体脂分体重有4个档：肥胖、超重、体重正常、体重过低。大家可以对照着体脂（BMI）的计算结果，判断自己处在什么档位。
六、正常体重的状态又包含三档：健康体重、标准体重、最低体重。健康体重的BMI值在18.5~23.9之间，体重正常但容易上下浮动，如果想一直保持这样的身材，就得坚持运动哦~
七、标准体重的计算公式是：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]0.85。举个例子，160cm的女孩，理论上标准体重就是102斤左右，骨架大的会适量上浮。
八、最低体重的计算公式是：最低体重（kg）=18.5*身高（m）。同样是身高160cm的女孩，理论上的最低体重是94.72斤上下，再低就会出现营养不良。
九、对于女生的体重标准衡量办法，现在有一套非常科学计算方法就是：标准体重=身高-105。假如你的身高是160cm那么你的标准体重，就应该是55kg（160-105），但是这个式子并不意味着你要准确无误地达到这个体重标准，就算你的体重上下浮动10%都是正常的。
