剧烈运动后不宜立即洗澡，尤其是在运动后立即洗冷水澡，会使皮肤突然受到刺激，导致血管急剧收缩，血液循环受阻，机体抵抗力下降，容易引发感冒等疾病。而洗热水澡则会继续增加皮肤内血液流量，使得心脏和大脑供血不足，轻则感到头晕眼花，重则可能会出现虚脱休克，甚至诱发其他慢性疾病。
很多人认为运动后洗热水澡能够清洁身体并缓解疲劳，但实际上，此时身体尚未完全恢复到正常状态，立即洗澡反而可能对健康造成不利影响。根据运动医学专家的研究，人在运动过程中，血液流向肌肉增加，心率加快。当运动停止后，血液流动和心率虽然会逐渐恢复，但仍会持续一段时间。如果立即洗澡，会使血液再次向皮肤和肌肉集中，导致其他重要器官如心脏和大脑得不到足够的血液供应，从而增加心脏病的风险。
一些人在运动后立即洗热水澡，随后常常会感到头晕眼花、全身无力等不适症状，这正是由于血液供应不足所致。尤其对于老年人和身体肥胖者而言，运动后不宜立即洗澡，因为他们的血液循环系统相对较弱，更容易受到不良影响。
因此，运动后应适当休息，让身体逐渐恢复平静状态，等到心率和呼吸恢复正常后再洗澡，选择温水澡而非过热或过冷的水，可以有效减少对身体的冲击。同时，洗澡时动作要轻柔，避免过度搓揉，以免造成身体不适。
