一、服装：
1. 穿着舒适的背心与短裤，确保身上不携带任何无关物品。
2. 选择纯棉运动袜，以吸汗并保持脚掌与鞋子的紧密贴合。
3. 穿戴薄底宽纹运动鞋，并确保鞋带系紧。
二、饮食方面：
1. 增加水的摄入量，每天保持1500ml-2000ml，以保证血液循环和大脑供氧。
2. 多吃水果和蔬菜，补充营养素，防止上火。
3. 采取少食多餐的方式，减轻紧张与疲劳，避免厌食。
4. 测试前两、三天开始喝红糖水，有助于冲刺时的能量供应。
5. 考试当天早餐选择易消化且高热量的食物，如蛋糕、消化饼干等。
三、考试时：
1. 针对不同测试项目做相应的准备活动，放松身体和心情。
2. 跳绳前通过弹跳来提高兴奋度，增强爆发力。
3. 立定跳远前不做猛烈试跳，以节省体力，做象征性跳跃放松。
4. 针对800米或1000米长跑，制定合理的跟跑策略，保持稳定的呼吸和步伐，最后一圈全力冲刺。
最后几天，应适当进行轻微体育锻炼，主要练习技术动作，避免过度疲劳和受伤。
