每天几点睡觉，几点起床最好？



成年人每天最好保证七到八小时的睡眠，以确保全天精神饱满。建议早晨六点醒来，可以提前设定闹钟，让自己在闹钟响后有十分钟的懒觉时间，这段时间可以躺在床上做一些简单的伸展运动，帮助身体舒展筋骨。

六点十到六点半可以起床洗漱，然后边听音乐边准备早餐。早餐后如果是七点半上班，那么就可以准备出门；如果是八点上班，还可以有时间看看报纸，或者简单收拾一下房间。这段时间可以适当放松心情，比如上网或者看电视。

九点半开始洗漱，十点准时上床休息，这样有助于保持良好的作息习惯，对身体健康大有裨益。希望楼主能够遵循这样的作息规律，获得充足的睡眠，拥有一个好梦。