亲爱的詹姆士，
今天天气格外好，我正坐在花园尽头那棵大树下。骑自行车走了很长一段路，一直到了古城堡。这让我感到非常惊奇，像我这个年纪还能身体健康地骑行20公里。再过两周就是我82岁生日了！我认为我的长寿和精力充沛，归功于我的健康生活方式。
这就是我写信给你真正的原因，亲爱的孙子。你妈妈告诉我你最近开始吸烟，而且很难戒掉。我相信你，我知道吸烟容易戒烟难。记得我还是十几岁的时候，也曾吸烟上瘾。我那时认为，抽一支烟后会感到更轻松愉快，于是以为抽烟才能让自己感觉良好。
我想要顺便问你一个问题：你知道上瘾有三个原因吗？首先，身体上对尼古丁上瘾，它是香烟里几百种化学物质之一。这意味着，一段时间后，你的身体习惯了香烟里的尼古丁，一旦体内没有这种麻醉剂，就会出现断瘾症状，我曾感到烦躁甚至痛苦。其次，习惯上瘾。如果你反复做同一件事，就会自动地去做它。最后，心理上瘾。那时我认为抽一支烟后会感觉更好，于是以为只有抽烟才能让自己感觉良好。
我之所以上瘾，是由于这三个方面的原因，因此戒烟很困难。但我最终还是戒掉了。在我年轻时，对吸烟的危害了解不多。我那时不知道吸烟会严重侵害心脏和肺部，也不知道吸烟的夫妇生育能力会下降。当然不知道他们的婴儿可能在出生时体重较轻或某些方面不正常。
亲爱的詹姆士，希望你能够戒掉吸烟，保持健康。记住，吸烟不仅对自己有害，还会伤害到你关心的人。希望我的经历能给你带来启发，祝你早日戒烟成功。
