对于一岁宝宝湿气重的问题，家长在日常饮食上需注意，应避免过多摄入冷食、甜食及油腻食品，而应选择温热性食物，减少湿气的根源。
在烹饪过程中，家长可以适当加入一些姜片，因为姜具有温性，能够帮助祛寒化痰，对缓解宝宝湿气有一定的帮助。
此外，还可以适量给宝宝食用一些具有祛湿效果的食物，如佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆等，这些食物有助于预防湿气的产生。
值得注意的是，虾、蟹等湿滞的海鲜应适当减少摄入量，因为这类食物容易引起过敏，且湿困脾胃，影响消化吸收。此外，这些高蛋白食物较难消化，过量食用会加重脾胃负担。
在日常生活中，家长还需注意饮食卫生，尤其是在潮湿闷热的天气，要防止细菌滋生。应确保儿童不吃霉变食物，水果在食用前需彻底清洗并消毒，避免食用过于寒凉的食物。
为了帮助宝宝排出体内湿气，家长可以适量给予健脾胃、祛湿的食物，同时进行适当的温补，促进湿气通过大小便排出体外。
