女性的美丽，虽然有一部分是天生的，但主要还是要靠保养。饮食是女性保养肌肤的重要途径。有哪些食物适合女性食用呢？让我们一起来了解一下。
首先，红辣椒是很好的选择。红尖辣椒中的维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜之首。维生素C可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇，还能预防风寒感冒。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，这些物质都是有效的抗氧化剂，可以保护呼吸道，预防感冒。此外，辣椒还含有能加速新陈代谢的特殊物质，有助于燃烧体内脂肪，减肥并促进荷尔蒙分泌，对皮肤有美容保健作用。
红枣则是另一种好选择。红枣中的维生素含量为百果之冠，被誉为“活维生素丸”。维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A能激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，有助于改善皮肤的水屏障特性。维生素E被誉为“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素B族能调节皮脂腺分泌。因此，有谚语说：“一日吃三枣，终身不显老”。
山楂也是一种适合女性食用的食物。山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”山楂对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，有助于瘦身。
不过，容易上火体质的人最好少吃辣椒，以免脸上起痘痘或身体发炎。女性坊小编建议各位女性根据自己的身体状况选择适合自己的饮食。
