跑步机与椭圆机作为有氧运动工具，两者的主要区别在于运动轨迹：跑步机上的运动更为自由，而椭圆机则固定于特定轨迹。很多人认为椭圆机对膝盖更为友好，但这一观点并不完全准确，因为所有陆地运动都会对膝盖造成一定的冲击。虽然椭圆机的固定轨迹在一定程度上减少了对膝盖的冲击，但它更适合膝关节状况不佳的人群，如中老年人及女性。年轻人使用椭圆机也完全没问题，只要姿势正确。
相比之下，跑步机更适合那些膝盖状况良好且能够保持正确姿势的人。现代跑步机的减震技术已显著提升，尤其是弓板跑步机的减震效果更为出色。因此，没有必要被“跑步机伤膝盖”的不实言论误导。
在减肥方面，无论是跑步机还是椭圆机，关键在于运动时的心率。只要达到减脂心率并保持一定时间，就能有效减肥。不过，对于塑身目的来说，跑步可能更为合适。由于椭圆机上肢力量的摆动较少，而跑步则是一种全身性的运动，能更好地瘦腹和手臂。
当然，完美的身材需要结合有氧和无氧运动。因此，在选择跑步机或椭圆机时，不必过于纠结，只需根据自身情况和偏好做出选择。重要的是开始行动，享受运动带来的乐趣。
