抑郁和不安是现代人常见的心理状态，如何调节这些负面情绪呢？首先，我们需要了解心里运作的原理，自己是自己最好的心理医生。因为没有人比你更了解你自己。心理暗示的力量不容小觑，比如面对一座独木桥，当你把它抬高一百英尺时，你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的可怕场景。这时，你的潜意识会战胜你的显意识，从而直接影响你的想法，让你失去自信。克服恐惧的方法是直接自信面对它，只要你战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始。
此外，你可以用愤怒去驱赶内心的恐惧。告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的。困难无法面对你。聪明的人比较容易接受心理暗示，如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧。把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力。重要的是，一定要用内心的愤怒去打败它。想象一下，恐惧在你面前胆怯的画面，这样就算做恶梦，你也不会害怕了。
心理健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人。例如：“我每天大量地吸引着成功和财富”，“我可以拥有人间任何美好事物”，“我很乐意接受更多的财富和更大的成就”，“成功一定是属于我的”，“因为我是值得的”。这些话语可以增强你的自信心。
情绪和心理状态密切相关。快乐意味着美好的意识流被打开，能量自由流动，意识获得到整个阳性全息感觉。愤怒意味着有东西阻碍了心灵的自由，你需要鼓出更多的气来冲破阻碍。自卑意味着你希望自己更好，所以对现在的自己不太肯定。自信意味着你相信自己，肯定自己，错误失败都坦然面对。信心意味着信心是统率人一身之气之统帅，人自信时，全身之气皆听你使唤。
在智慧的道路上，基于文字的思考只是一种低级的思维活动，而图像思维稍微高一些，但达到真正用感觉思维的时候，那才是在真正的思维。到那时，你就会明白为何人类一思考上帝就会发笑的原因了。作为一个渴望成功的人，必须学会运用正面的自我暗示进行心理重建。
要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示，不要因为别人提出了具有破坏性的暗示而受到影响。但我们大多数人在儿童和少年时期都受到过这些他人暗示的不好的影响。其实我们大部分人每天也在大量负面地使用着我们的潜意识。如果你的心里够健康，相信你也绝对会成为一个真正的成功人士的。
回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师以及所接触的人在消极、不好的暗示方面对你大量的灌输。有时可能这些东西已经影响你很深了，但你却无法察觉到！研究一下他们对你所说的事情，你会发现其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你或把畏惧植入你的心灵。别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。
因此，最重要的是我们的想法，而你怎样想则完全在于你自己。记住我们有“选择”的能力，应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态。然后，你将拥有成功的人生。
注：本人支持大家抄录它，得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题，让所有人都学会正面运用潜意识。答案随心所写没有整理还是不够完美！希望大家可以更完善这个答案，本文章不归纳为谁的版权！发表它我只有一个条件！在尾端写上发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！
