安装3米长的隔音板的具体步骤如下：
1、测量安装位置：首先需要确定隔音板的安装位置，用量尺或者卷尺测量位置大小，确保隔音板的长度和宽度符合安装要求。
2、准备安装工具：准备好钻机、螺丝刀、膨胀管、螺丝等安装工具。
3、固定隔音板：安装时将隔音板放置在安装位置上，用螺丝刀将隔音板的四个角固定住，以确保隔音板不会移动。
4、预备膨胀管：在隔音板上钻好所需数量的孔洞，然后将膨胀管插入孔洞中。
5、安装螺丝：将螺丝插入膨胀管中，然后用钻机拧紧螺丝，直到隔音板牢固地安装在墙面上。
6、注意事项：在安装过程中需要注意隔音板的平整度和水平度，防止挂歪或掉落。同时，要确保孔洞的大小与膨胀管的大小相匹配，以确保隔音板的牢固度。
