作为老年社会工作者提升知识和能力的方法如下：
1、继续学习：不断更新自己的知识和技能，了解最新的概念、理论和实践，可以通过参加职业培训、学习相关专业的书籍和文献等方式。
2、参与社区活动：积极参与社区的公益活动、志愿者服务等，了解老年人的需求和问题，提高自己的沟通能力和服务质量。
3、拓展合作关系：建立良好的合作关系，与政府部门、机构和企业合作开展相关工作，提高自身影响力和工作效果。
4、了解信息技术：了解并掌握现代化信息技术，使用电子邮件、社交媒体等渠道与老年人进行交流和服务。
5、自我反思：定期对自己的工作进行回顾和反思，总结经验，发现问题，不断调整和改进自己的工作方式，提高工作效率和质量。
