以下的鱼可以放心食用。1.鲑鱼：鲑鱼是一种富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸的鱼类。它们通常被养殖，但也有野生种类。野生鲑鱼含有更多的Omega-3脂肪酸，但也更贵。鲑鱼的肉质鲜美，适合烤、煎、蒸等多种烹饪方式。
2.鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的维生素B12和Omega-3脂肪酸。它们通常被养殖，但也有野生种类。鳕鱼的肉质柔嫩，适合烤、煮、蒸等多种烹饪方式。
3.鲈鱼：鲈鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，通常被养殖。它们的肉质鲜美，适合烤、煮、蒸等多种烹饪方式。
4.龙利鱼：龙利鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸。它们通常被养殖，但也有野生种类。龙利鱼的肉质柔嫩，适合烤、煮、蒸等多种烹饪方式。
5.银鳕鱼：银鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，含有丰富的维生素B12和Omega-3脂肪酸。它们通常被养殖，但也有野生种类。银鳕鱼的肉质柔嫩，适合烤、煮、蒸等多种烹饪方式。
