冬天跑步的最佳时间



下午4点至6点。综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，而午后跑的好处还不止于此。美国大学运动医学会(ACSM)的汤普森博士通过研究发现，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6点心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡，此时，绝大多数人精神平静稳定!体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。艾利逊强调了冬季里的这个时段，身体状态最适合跑步，所以，跑步最佳时间为下午4点至6点。但最好的时段，对于大部分跑者而言，确是最不现实的训练时段。毕竟，这是一个工作忙碌，即将加班的时间，很难有空跑步锻炼。