每天吃几颗蓝莓为好



10-20颗。蓝莓一天吃大概10个或者是20个比较合适，但是每个人的情况不同，所以具体的数值可能会存在一定的偏差。蓝莓当中所含的营养价值是比较高的，能够及时满足身体所需要的多种营养物质，尤其是里面的维生素，或者是矿物质含量比较丰富，同时还包括一些膳食纤维能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也能够达到预防便秘的效果，另外还能够达到抗氧化的作用，对于个人的皮肤状态能够起到很好的，所以在每天可以适当的吃一些。在日常生活中还需要注意好饮食调整，需要做到多样化的饮食，减少油腻性或者是辛辣性的食物摄入。蓝莓，又名越橘、蓝浆果，为杜鹃花科越橘属的一类多年生落叶或常绿灌木或小灌木。