小学跳绳一分钟标准



一、二年级30个及格140个100分；三、四年级40个及格160个100分；五、六年级45个及格160个100分。跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。跳绳注意事项：要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤；跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。