1.机体营养不可少
营养是儿童骨骼生长的关键，骨骼正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。<<<要长高，赶快行动，点击查看小矮个变高的方法。。。
2.早睡早起要做到
熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
3.吸烟喝酒要远离
据很多学校调查，目前在校以及不在校的青少年吸烟人数在不断的增高，吸烟本身就对人体健康造成危害，同时不利于人体生长发育。专家们认为，青少年应该合理调节饮食营养，不要挑食，均衡营养，尽量不要吸烟喝酒，烟草中的尼古丁以及酒精对正在长身体的青少年来说是极大的威胁。
4.保健书籍应多读
目前青少年对人体生理知识匮乏，健康知识薄弱，建议多读些保健知识书籍，人的一生离不开健康，要用科学来指导自己行动。
5.心态积极要乐观
积极的心态能保证青少年生长发育的关键，随时保持一个愉快的心情对于一个人而言是非常重要的。
6.运动锻炼是关键
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。
总结一下，食物要多吃含钙的，和各种微量元素的，少吃垃圾食品，每天生活有规律，要多锻炼，可以多打打篮球，还有一个偏方就是把自己吊起来，正着吊，倒着吊。对了，还有少打飞机！
其实，男人从来不是完全靠身高去吸引周围的人的，内涵学识性格很重要，不要失去信心，加油，希望对你有帮助！
