长高是要用什么才行啊

明白你的高度将是由基因决定的你的家人。 高度是一个多基因的特征,也就是说,它是由几种不同的影响的基因。 有两个短的父母并不意味着你会短,就像两个高大的父母不会让你一个高大的巨人。 但是,如果大多数人双方的家人很短,很可能你会短。 不过,不要气馁。 事实是,你不知道有多高,直到你达到完全物理成年25倍左右。计算你的投影高度。 在英寸或厘米,你可以试着预测身高根据你父母的高度。增加你的妈妈和爸爸的身高(英寸或厘米)。加5英寸(13厘米)如果你是一个男孩,减去5英寸(13厘米)如果你是一个女孩。除以2。答案是你的预测身高,给或4英寸(10厘米)。 请注意,这并不是一个绝对的计算,但它应该是相当接近。

  2.避免growth-stunting因素。 可能不会有很多你可以增加你的高度,但是你可以采取几个步骤,确保你的自然高度不是缩短环境影响。 毒品和酒精都认为导致发育不良如果他们当你年轻时,摄入和营养不良会使你达到你的高度,。咖啡因真的阻碍你的成长吗? 科学研究表明,咖啡因不会阻碍经济增长。 然而,咖啡因确实有更高的机会让你经常从睡梦中。 儿童和青少年需要大约9个半小时的睡眠,和咖啡因可能睡那么多伤害你的能力。吸烟真的阻碍你的成长吗? 吸烟和二手烟的影响身体质量指数(BMI)是不确定的。 据哥伦比亚大学的互联网卫生资源:“可用的研究表明,儿童吸烟,或暴露于二手烟的人比那些不短吸烟还是不吸烟的孩子。” 类固醇真的阻碍你的成长吗? 绝对的。 合成代谢类固醇抑制骨骼生长在儿童和青少年,以及降低精子数量,减少乳房大小,提升血压,使你处于更高的心脏病发作的风险。 儿童和青少年患哮喘和使用吸入器分发的小剂量类固醇布地奈德,平均半英寸短于那些不与类固醇治疗。

得到充足的睡眠。 研究表明,越来越多的青少年及儿童每天晚上需要8.5至11个小时的睡眠。 这是因为你的身体生长和再生组织当你在休息的时候。 使你的睡眠环境尽可能平静,并设法消除噪音和不必要的光。 如果你入睡困难,试着泡热水澡或者睡前喝一杯菊花茶。人体生长激素(HGH)在我们的身体自然产生,特别是在深或慢波睡眠。

正确的饮食。 确保你得到所有身体需要的维生素和矿物质可以帮助你成长。 补充针对你的年龄段,早餐每天早晨,并试着在日常饮食中加入某些食物。

让你的免疫系统强大。 一些儿童疾病可以阻碍你的成长。 其中大部分是可以避免的常规免疫接种你可能有一个婴儿,但保证安全摄入大量的维生素C(柑橘类水果,如橘子,柚子和柠檬)和足够的休息当你注意到你感觉不舒服。

锻炼你的身体。 可悲的是,如果你的生长板关闭是由于你的年龄,锻炼不会影响你的成长率。但是如果你喜欢游泳,骑自行车,跑步,或者瑜伽,在其他运动,和你没有停止增长,运动加上正确的饮食和适当的睡眠可以帮助你成长。

养成良好的姿势。 滚你的肩膀或弯腰可以影响你的脊柱的弯曲(而不是一个好方法)。 保持你的肩膀,下巴高,对你的脚和臀部。 与目的而不是懒散或鬼鬼祟祟地走,尽量坐直当你在椅子。 即使你不是真的越来越高,良好的坐姿会使你 看 较高。

培养信心。 被高可能不错,但它无法弥补缺乏信心。 参与俱乐部,运用自己在学校,并确保爱好你成功。 这些都将提升你的情绪,积极的态度会超过弥补任何缺乏高度。

访问一个医学专业。 如果你来自一个高大的家人和你不增加你的时候,或者如果你的身高没有改变从青春期在青春期之前,那么它是一个好主意去看医生。 能够阻碍你的成长条件(如人类生长激素不足或自身免疫性疾病)是相当罕见,但它们确实存在。 如果你吃健康的饮食和充足的休息但是你仍然没有增长,那么是时候去咨询医生。