军训晒黑了，怎么弄白



可以通过饮食方面:●花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类，不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。 ●卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。 ●猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。长期口服维生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素E，可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。 ●芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。 有以下建议可供参考： 1、建议你美白沐浴乳 2、有条件的话，洗澡时使用一些浴盐按摩一下皮肤，可以舒缓皮肤，使皮肤更加光滑白晰；或者加入牛奶（量稍大些）作个全身皮肤的SPA； 3、水果中的西瓜、木瓜，蔬菜中的黄瓜、冬瓜等都有较好的祛除毒素、美白肌肤的作用，建议多食。 另外，最重要的是，要避免阳光照射，减少黑色素沉淀 我花了一年才白的.我是每天都喝洛神花茶的(适量的洛神花以一壶水的量用小火慢煮,水沸后待凉,捞去残渣,加入蜂蜜即可).坚持下来就会发现肌肤是很健康的白,且很透亮哦!另外,平时的饮食也很重要的,要多吃含维C的水果,酸奶和牛奶也要多喝哦(豆浆也OK)