你好，关于成长的知识:人的一生有两次身高急速成长期，第一次是2岁以内，身高可以增长25厘米以上,第二次是青春期大约历时2-2.5年，身高可以增长每年9厘米以上.当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速度减至每年2-3厘米，大概1-2年还可以长高，2年后就会停止长高了。平均最终增长5-7厘米。大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止.11岁正是青春期中，急速成长期中，现在要做的是如何利用好这几年成长时间，将成长实现最大化，要想成长更好，就要做成长伸展运动，而不是做一般的伸展运动。下面就是和成长伸展运动的相关内容
成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。
认真努力去做运动，再加上均衡的营养和充足的睡眠，可以长的更高哦！更多身高问题可以进Tallplus网站进行了解哦！希望你能采纳我的意见。谢谢
