舞伴分手带来的痛苦是正常的，以下是一些建议来帮助你应对这种困境：
1. 坦诚相待：首先，你需要诚实地告诉舞伴你的决定和想法。避免使用攻击性语言或责备，而是表达你自己的感受和想法。
2. 尊重彼此：在分手过程中，要尊重彼此的感受和决定。避免批评、攻击或伤害对方。给彼此一些时间和空间来处理这种情况。
3. 避免争吵：在分手过程中，要冷静地沟通，寻找折衷的方式。尽量避免争吵或产生情绪冲突。
4. 保持一定距离：在分手后，给彼此一些时间和空间来处理这种情况。保持一定的距离可以帮助你更好地处理自己的情绪。
5. 寻求支持：分手后，你可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和建议。他们可以给予你理解和支持，并帮助你渡过难关。
6. 自我关爱：允许自己体验并表达情感，接受自己的感受，不要试图逃避或压抑情感。同时，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动，可以帮助你更好地应对压力和情绪。
7. 寻求专业帮助：如果你感到分手带来的痛苦难以应对，可以考虑寻求专业心理咨询。专业的心理咨询师可以提供个性化的支持和建议，帮助你理解和应对情绪，并逐步恢复健康的心理状态。
总之，与舞伴分手需要慎重处理，需要给彼此一些时间和空间来处理这种情况。通过坦诚相待、尊重彼此、避免争吵和保持一定距离，你可以更好地应对分手的困难。同时，寻求支持也是非常重要的。请记住，每个人的情况都是独特的，所以以上建议可能需要根据你的具体情况进行调整。
