腿前弓步上肢伸展可以拉伸()
来源：动视网
责编：小OO
时间：2024-09-23 07:49:13
腿前弓步上肢伸展可以拉伸()
大腿前侧和髋关节。该动作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸，同时双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对，腰腹稳定收紧。可以侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
导读大腿前侧和髋关节。该动作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸，同时双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对，腰腹稳定收紧。可以侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
大腿前侧和髋关节。该动作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸，同时双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对，腰腹稳定收紧。可以侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
腿前弓步上肢伸展可以拉伸()
大腿前侧和髋关节。该动作需要左腿向前一步做弓步站姿，右腿伸直保持膝关节固定，感受大腿前侧和髋关节的拉伸，同时双手臂竖直向上靠近耳朵，掌心相对，腰腹稳定收紧。可以侧身左手向身后平移，右手抵住左膝，将身体侧链肌肉完全伸展。
