​洗澡时需要注意的事项



1. 避免餐后立即洗澡：餐后立即洗澡可能导致消化不良和胃肠功能紊乱。因为洗澡时皮肤血管扩张，血液会集中在体表，减少腹腔供血，可能引起胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒。建议饭后1-2小时后再洗澡。
2. 不要在剧烈运动后立即洗澡：剧烈运动后立刻洗澡可能导致心脏、脑部供血不足，甚至晕厥。因为洗澡时血糖得不到及时补充，可能发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。因此，剧烈运动后应休息片刻再洗澡。
3. 避免长时间泡澡：长时间泡澡可能导致心脏缺血、缺氧，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长头部血液供应减少，可能导致脑缺血而出现意外。洗澡时应以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
4. 洗完澡后不要立即入睡：洗完澡体温升高不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。同时，枕着未干的头发睡觉可能导致头疼，严重影响睡眠质量。最好将洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗完澡后，可以进行补水面膜，听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，阅读打动心灵的文章，待一切平复后再安心入睡。