许多人因为熬夜、压力大、饮食和生活不规律而处于亚健康状态，导致虚胖。虚胖，即通常所说的“肉肉太软，不紧实”，尽管体重只有100斤，但看起来却像120斤一样胖。如何判断自己是虚胖还是真胖呢？
虚胖体质的表现：
1. 食量不大，吃得并不多。
2. 身体容易疲累。
3. 手脚容易感觉肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感强烈；与上半身相比，下半身更胖。
4. 脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5. 平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6. 解出的尿液颜色清淡。
7. 睡觉时经常做梦。
虚胖减肥最快的方法：
1. 睡前2小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
2. 改善睡眠质量
睡觉相当重要，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，这可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。
3. 多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道，正喝着呢……
