合约卡强制注销的步骤如下：
1. 收集证据：整理办理合约卡时所涉及的通话记录、短信、微信聊天记录等资料，这些将作为您被迫签订合约的证据。
2. 与运营商沟通：联系运营商，说明您的情况，并提供相应的证据，要求注销合约卡。
3. 提交申请：如果运营商同意注销，按照其要求填写注销申请表，并可能需要提供身份证明等文件。
4. 寻求法律帮助：如果运营商不同意注销或要求不合理费用，可咨询律师或向消费者协会投诉，了解相关法律并寻求帮助。
5. 法律诉讼：如果上述方法无法解决问题，可向人民法院提起诉讼，提交证据以证明权益受损，并要求法院判决撤销合约或要求运营商承担违约责任。
6. 了解法律规定：在操作前，应详细了解相关法律规定，并考虑咨询专业人士的意见。
7. 谨慎办理合约：为避免类似情况，办理合约卡时应仔细选择运营商和套餐，并认真阅读合同条款。
请注意，以上方法仅供参考，具体情况应根据当地法律法规和实际情况判断。
