1. 增高的可能性
虽然遗传因素在决定身高方面起着重要作用，但通过适当的锻炼和饮食调整，某些程度上还是可以实现增高的。如果你未满25岁，坚持以下饮食建议，仍有增高的机会。
2. 增高饮食建议
要促进身高增长，应多摄入富含蛋白质和氨基酸的食物，例如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。
3. 避免的食物
应尽量不吃或减少糯米、甜点等高糖食品的摄入，以及可乐和果汁，因为过多的糖分会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，减少盐分摄入也是促进增高的关键。
4. 巧克力与牛奶的搭配
避免将巧克力与牛奶同食，因为这会影响牛奶中营养的充分吸收。
5. 跳跃锻炼
进行悬垂摆动、跳起摸高、球类活动和跳跃性练习等运动有助于刺激骨骼生长。
6. 悬垂法
通过双手紧握单杠，使身体悬空下垂，脚尖轻轻触地，然后进行引体向上动作。男性每天可做10-15次，女性则可做2-5次。
