一、甜食过量时，增加运动量以消耗多余热量。吃完过多甜食后，通过运动提高新陈代谢，加速热量燃烧，从而控制体重。
二、食用油腻食物过多时，饮用芹菜汁来辅助消化。饭后饮用咖啡或茶对消化无益，反而可能稀释胃酸。芹菜汁中的纤维素能帮助带走部分脂肪，减少油腻食物对体重的影响。
三、应酬时担心饮食失控，可饭前摄取膳食纤维。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物摄入量，同时促进肠胃蠕动，加速脂肪分解。
四、火锅聚餐后，饮用酸奶有助于保护胃肠道。酸奶所含的乳酸菌能抑制有害细菌生长，保护黏膜，减轻火锅高热量和重口味对肠胃的刺激。
五、消化不良时，饮用橘皮大麦茶促进消化。橘皮和大麦的成分能增强胃液分泌，帮助食物消化，改善饭后不适。
六、烧烤食品吃多了，香蕉可以帮助保护肠胃。香蕉能抑制烧烤中致癌物的效果，同时促进肠胃蠕动，预防便秘。
七、垃圾食品摄入后，通过水果补充维生素和矿物质。水果能补充因食用垃圾食品而缺乏的营养素，帮助平衡饮食，减少对健康的负面影响。
