1. 对健康的追求使得越来越多的人投入到减肥的事业当中。
2. 人们最关心的问题之一就是减肥是否能够如预期一样，减掉身体部位多余的脂肪。
3. 首先需要弄明白的是减肥瘦身部位的顺序。
4. 减肥瘦身部位的顺序通常是脂肪最容易沉积的地方，也是最容易减掉的地方。
5. 减脂是全身一起减的，但是不同的部位减的速度可能不一样。
6. 通常，长胖时脂肪堆积得快的地方，减脂时这个部位脂肪减得也快。
7. 因此，减肥瘦的顺序一般是腰腹部、胸、下身以及全身差不多一起瘦。
8. 大多数时候，减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部。
9. 科学的减肥方法需要通过适当的运动并辅助饮食调节才能达到较好的效果。
10. 在这里，我们整理了五个科学减肥的建议。
11. 减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那可能在五个星期后减掉4公斤。
12. 改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。
13. 用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
14. 户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。
15. 但每次时间应在30分钟以上。
16. 也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里。
17. 注意要保持一定的速度，不要太慢。
18. 举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥。
19. 因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
20. 多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。
21. 减肥不仅是为了追求更加匀称的体型，更是为了身体的健康。
22. 所以，减肥的关键在于养成良好的饮食以及运动习惯。
23. 现代人的生活节奏加快，更需要一个健康的体魄去面对外界的挑战。
