1. 失眠的表现多种多样，有些人难以入睡，有些人则睡眠浅，容易醒来。失眠可能由多种因素引起，不是单一因素所能决定的。例如，肾虚的人可能因为夜间频繁起床上厕所而睡眠断断续续。
2. 失眠的治疗不仅限于药物，心理治疗和体育活动等也能起到辅助作用。中医治疗失眠同样重视现代所说的睡眠卫生，包括保持睡眠时间的规律性。
3. 睡眠环境对睡眠质量有很大影响。应确保床铺舒适，睡衣宽松，被褥柔软。独睡有助于提高睡眠质量，尤其是对容易惊醒的失眠患者。
4. 睡前准备也很重要。可以适当进食，如喝牛奶或吃饼干，同时应保持身体姿势舒适，如右侧卧。热水泡脚、按摩脚部、揉搓耳垂等都有助于放松身心。
5. 调整呼吸也是静心的有效方法。静心是良好睡眠的关键，睡前应避免情绪波动和观看刺激性内容。
6. 女性的生理和心理特点可能影响其睡眠质量。月经期的变化也可能对睡眠产生影响。中医认为，女性阴血不足，可能更容易兴奋，睡眠较浅。适当的饮食调整可以帮助改善睡眠。
7. 某些食物具有养心养血的作用，有助于改善睡眠。例如，莲子可以用来煮粥，龙眼肉和山药也有助于促进睡眠。百合和酸枣仁都有安神的效果，而大枣和枸杞子也能健脾安神。
8. 晚餐不宜过饱，六七分饱即可，以免影响睡眠。均衡的饮食和适当的生活方式调整对改善睡眠非常重要。
