咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，对人体健康的影响复杂多样。以下是咖啡对人体的主要影响：
1. 提神醒脑：咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经刺激剂，能够提高人的精神状态和注意力。
2. 提升代谢率：咖啡因还有助于提高基础代谢率，可能有助于体重管理。
3. 增强运动表现：有研究指出，咖啡因能够提升运动员的短期运动强度。
4. 降低心脏病风险：适量饮用咖啡可能有助于降低心脏病发作的风险，这可能与咖啡中的抗氧化剂和其他成分有关。
然而，咖啡的过量摄入也会带来一些潜在的健康风险：
1. 睡眠障碍：咖啡因可能影响睡眠质量，导致失眠。
2. 消化系统问题：大量饮用咖啡可能导致胃部不适等消化问题。
3. 骨质疏松：有研究显示，过量咖啡摄入可能与骨密度降低有关。
4. 心律不齐：咖啡因可能引起心跳加快或不规则，尤其在心脏有问题的人中更明显。
5. 焦虑和抑郁：虽然咖啡有时被认为有助于缓解这些情绪问题，但过量饮用可能反而加剧症状。
总的来说，适量饮用咖啡对大多数人来说有益无害，但过量饮用则可能带来健康风险。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，大约相当于4杯标准咖啡。如有健康疑问或正在服用药物，最好在饮用咖啡前咨询医生。
