1. 跳水的准备动作要求在听到信号后迅速反应，身体重心向前移动，眼睛向前看，双脚强力踩向跳板，同时手臂向前伸展。
2. 起跳后，调整身体姿势，保持手臂伸直，尽量夹紧耳朵，双脚并拢，以一个小抛物线角度入水，确保动作连贯，像是融入水中一般，这样可以最大限度减少水的阻力。
3. 错误的入水方式包括用力跳在水面上，这种方法会增加阻力，减弱潜水距离，影响滑行距离。另一种错误是手臂像投掷武器一样动作，建议在陆地上练习双手和双臂向前伸直，可以尝试立定跳远，这样既能锻炼正确的入水姿势，又能找到跳水的发力点。
4. 入水后，不同的游泳动作会有所不同。游泳是一项有氧运动，长期坚持对身体健康非常有益。它能够增强心肺功能、减肥、治疗和预防慢性疾病，同时增加肺活量。
5. 然而，游泳也存在一些风险，如被传染疾病、肌肉和韧带拉伤、体力不支导致晕厥等。
6. 游泳还有一个显著的好处是提高身体的柔韧性，这使得即使因年龄限制而无法参与其他体育活动的人，依然能够继续游泳。
