1. 咖啡本身不会导致体重增加。它的主要效果是提神醒脑，并不会增加热量摄入。因此，饮用咖啡不会直接导致发胖。
2. 黑咖啡，即未加糖未加奶的咖啡，热量极低，几乎可以忽略不计。即使每天饮用几杯，也不会对体重产生影响。
3. 发胖的原因通常是由于添加的配料，如奶油、糖浆等，而非咖啡本身。这些配料会增加咖啡的热量，过量摄入可能导致体重增加。
4. 晚上饮用咖啡可能会影响睡眠。因此，建议晚上避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。
5. 为了保持体重，应控制总热量摄入，并减少油炸食品的摄入。多吃蔬菜和水果，保持健康的饮食习惯。
6. 选择低脂或无脂的奶制品替代全脂奶，以减少热量摄入。例如，可以使用脱脂牛奶、豆奶或杏仁奶等。
7. 减少咖啡杯的容量也是一种有效的方法来降低热量摄入。逐渐减少至合适的杯量，有助于控制总热量的摄入。
8. 咖啡因可以提高新陈代谢率，有助于控制体重。选择在适当的时间饮用咖啡，如运动前后，可以提高咖啡因的效果，辅助减肥。
