在遭遇雷电时，请采取以下措施保护自己：
1. 立即避开山顶或高地，不要在雨中攀登或停留在这些地方。同样，避免在大树、电线杆附近避雨，也勿在开阔田野中行走或站立。尽快寻找低洼地带或寻找建筑物或干燥的洞穴避难。
2. 雷雨天气中，不要使用金属柄的雨伞，并取下眼镜、手表和裤带等金属物品。如果正在骑自行车，应尽快下车，并远离所有金属物体，以减少被雷击的风险。
3. 切勿在雷雨天到江河湖边游泳或进行水上活动。
4. 如果在室内，应立即关闭所有电器设备，包括电视、收音机、音响和空调，以防止雷电通过这些设备产生导电。在雷电交加时，呆在房间的中央位置较为安全，远离电灯正下方、柱子、墙壁和门窗边缘，以防感应电引发意外。
了解雷电的成因对于预防雷电伤害至关重要。雷电是由于带电云层与地面之间的高压电场导致空气电离而产生的放电现象。在强大的电场作用下，空气中的气体原子核周围的电子会被激发并跃迁，形成带电离子。这些带电离子在电场力作用下形成电子流。当电场力超过绝缘体原子核对电子的束缚力时，绝缘体就会发生击穿，从而参与导电。空气通常是不导电的，但当它含有其他颗粒物质或水分子时，就更容易在低电场下形成离子态。因此，在雷雨天气中采取适当的防护措施是至关重要的。
