记忆力随着年龄增长而减退是正常现象，但若想改善，可尝试以下方法。首先，调整饮食，多摄入对大脑有益的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、海带等。其次，如果记忆力减退影响到了日常生活，应考虑咨询医生。若只是正常的年龄相关记忆力下降，以下五个方法或许能帮到你。
1. 拆解信息帮助记忆：例如，将长电话号码分成几组记忆，或将新认识的人与已知人士联系起来，如联想叫鲍勃的人。
2. 通过学习新知识刺激记忆：尝试学习新语言、新乐器或猜字谜等，这些活动有助于提升大脑功能。
3. 多吃助记食物：研究显示，鲑鱼和鲭鱼中富含的omega 3脂肪酸对记忆力和注意力有益。同时，定期食用低脂碳水化合物食物，如麦片粥或小扁豆，也有助于提升记忆力。
4. 减轻压力：持续的压力会导致可的松荷尔蒙分泌，干扰大脑功能，尤其是记忆力。尝试冥想或进行其他放松活动以减轻压力。
5. 每天冥想：冥想能增加大脑皮层负责决策、注意力和记忆力的区域厚度。尝试专注于一个图像、声音或自己的呼吸。
记忆力提升是一个渐进的过程，持之以恒的实践这些方法会有所帮助。详情
