1. 面对害怕见人和沟通的挑战，首先需要有改变的勇气和坚持的心。
2. 提升交际能力的基础是找到话题并练习口才，要大胆地与人交谈，多练习比少说更有助于克服恐惧。
3. 学习开朗的性格，敢于主动和他人交谈。在紧张时，尝试深呼吸和微笑来放松自己，这样可以减少紧张感并提升信心。
4. 平时应该准备一些话题，观察和了解什么类型的话题能够吸引人，避免讨论自己不清楚或可能引起尴尬的问题。
5. 训练自己在不同的场合下丰富话题内容，这来源于对生活的观察和感受。对周围的人和事保持热情，可以逐渐提升开朗的性格。
6. 增加知识和参与户外活动，这样可以与人有更多的交流机会，同时也能丰富个人的阅历。
7. 与不熟悉的人交谈时，应以礼貌客气的方式开始，并观察对方的性格特点，了解如何与他们沟通。
8. 与人相处要真诚、友善并保持主动。找寻乐观性格的朋友，与他们交流可以学习更多的社交技巧。
9. 倾听是交流的重要部分，通过用心聆听，可以学到更多并提升自己的沟通技巧。
10. 积极参与各种讲座和活动，如辩论、英语口语、主持人比赛等，这些都是提升语言表达和社交技能的好机会。
11. 随着听和说的增多，脑袋中的知识也会丰富，这样在与他人沟通时，无论是言辞修辞还是逻辑表达，都会有显著的提高。
12. 语言是沟通的桥梁，良好的表达能力能够让沟通更加顺畅，进而有助于完成各项任务。
