如果你发现你的电脑在退出所有程序时也变得缓慢，通常可以在“任务管理器”中看到CPU和内存接近或达到100%：我在16GB内存的情况下，感觉电脑只是稍微变慢了一些，但并没有达到无法使用的情况。
你可以尝试通过以下方法解决这个问题。首先，按住Windows键和R键，在弹出的“运行”对话框中输入“services.msc”，或者右击桌面左下角的“计算机”图标，选择“管理”，然后打开“服务”选项。
在服务列表中，首先找到“Windows Update”服务，检查其状态是否为“已启动”。然后，选中“Windows Update”服务，点击“停止服务”。之后，从“任务管理器”中可以看到“svchost.exe”进程已经消失，资源占用也恢复正常。
这说明停用“Windows Update”服务是有效的，接下来我们彻底禁用这个服务。双击“Windows Update”服务，设置“启动类型”为“禁用”，并点击“确定”。除了“Windows Update”服务外，Win7系统下“Superfetch”超级预读取服务也占用大量资源，建议你也尝试停止并禁用它。
此外，建议使用“DWS”工具进行优化，因为它提供更丰富的优化功能。通过这些步骤，你应该能够有效地减少“svchost.exe”进程对内存的占用，提高电脑的运行效率。
