睡眠充足对于改善头发状态非常重要。尽量避免食用辛辣和刺激性食物，同时减少脂肪和油脂的摄入，这样可以减少头皮屑的生成。头皮屑较多时，头皮会感到刺痒，而辛辣食物会加剧这种不适。因此，减少辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料的摄入是有益的。
对于头皮屑问题，可以通过一些自然的方法进行改善。比如，使用陈醋洗头，将陈醋与水按一定比例混合后，每天使用一次，能够帮助去除头皮屑并缓解瘙痒。此外，洋葱也可以用来清洁头皮，将洋葱捣烂后敷在头皮上，待24小时后清洗，有助于减少头皮屑。
啤酒同样是一个不错的选择，将啤酒涂抹在头发上，等待15分钟后冲洗干净，再用洗发水清洗，每天重复此过程，连续几个疗程后，头皮屑会明显减少。
通过饮食也可以改善头皮屑问题。例如，菠菜粥适用于血虚风燥型头皮屑，材料包括菠菜和大米，将菠菜洗净煮熟切段，大米煮至米熟汤稠，最后将菠菜放入粥中继续熬煮，空腹食用，每日一次。绿豆薏仁汤适用于湿热内蕴型头皮屑，材料为薏仁和绿豆，将薏仁泡软，再加入绿豆炖至熟，可加蜂蜜食用。
除了上述方法，还可以尝试一些简单易行的家庭疗法。如使用盐硼砂洗头，将适量的食盐和硼砂放入水中溶解，用来清洗头发，可以缓解头皮瘙痒和减少头屑。另外，使用陈醋溶液洗头、葱泥拍打头皮、新洁尔灭溶液洗头等方法，也能帮助去除头皮屑。
