影响人体生长发育的因素：
1. 营养成分：充足的营养成分对儿童和青少年的成长发育至关重要。年龄越小，受营养成分的影响越大。如果营养成分不足，会导致体重下降，最终影响身高和机体的免疫力、内分泌、神经调节等功能。进入青春期后，形态、生理、心理的变化更为迅速，而这些变化与生长发育速度、性成熟水平、运动成绩、学习能力等紧密相关。全身的充分生长发育对营养成分提出了更高的要求，营养成分的供给必须与发育阶段的变化相匹配。否则，容易导致营养不良和营养缺乏症，阻碍成长发育。改善膳食营养对提高青春期发育水平有显著的促进作用。
2. 生活环境：良好的生活环境，如充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水资源等，能促进儿童成长发育，反之则产生负面影响。日常生活规律、护理、修养、锻炼的科学安排对儿童体能、智力的发育有关键的推动作用。家庭的温暖、父母的关爱和良好的榜样作用，以及良好的德育和科学教育，对儿童性格、品行的形成、情绪的稳定和精神智能的发育有长远的影响。
3. 锻炼身体：锻炼身体是推动成长发育和增强抵抗力的关键方式。在充足的营养成分标准下，系统化、有效地进行锻炼身体对人体的成长发育有显著的促进作用。尤其是儿童和青少年，由于他们正处于快速的成长发育阶段，各组织和器官在结构和功能上具有巨大的发展潜力和可塑性，因此，科学的锻炼能提高基础代谢，推动运动器官的生长发育，并能全面提高大脑皮层和全身各系统、内脏的健康生长发育。
4. 疾病：疾病对儿童成长发育的阻碍作用非常明显。急性感染常导致体重下降；慢性疾病则同时影响体重和身高的增长；内分泌疾病常造成骨骼生长发育和中枢神经语言发育迟缓，如生长激素缺乏导致身材矮小，甲状腺功能减退不仅导致身材矮小，还使脑发育受阻；先天性疾病如先天性心脏病、软骨发育不良等，对体能和精神发育的影响更为显著。
如何促进身体发育：
1. 全谷物食物：燕麦、糙米、荞麦等全谷物食物富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇、清洁肠道、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢维持正常水平。
2. 豆类：豆类在代谢方面的作用主要表现在五个方面。首先，大豆如黄豆、黑豆等是优质蛋白，摄入足够的蛋白质能提高人体新陈代谢水平。
3. 鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童记忆力和学习能力。每天早餐吃鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在繁重的学习中保持精力充沛。
注意事项：
1. 保持愉悦的心情可以提高免疫力，减少患病风险。因此，好心态不仅是健康的内在基石，也是抵御各种外来侵害的天然屏障。要学会用平和的心态对待一切。心情烦躁时不妨进行运动、听音乐，或与朋友聊天，以减轻压力。
2. 运动可以有效减轻压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量激素。而运动最大的好处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
3. 营养物质不仅是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是增强免疫力的原材料。
如何促进孩子的生长发育：
1. 营养摄入：确保钙的吸收、蛋白质的摄入、维生素的补充，是每个人最基本的需求。豆制品、乳制品、肉类、蔬菜和水果的摄入都是孩子的必需品。培养孩子不挑食的习惯，每天固定的奶量、蛋类和肉类的摄入是孩子身高发育的关键。
2. 睡眠：睡眠是孩子生长发育的最佳时期。每天保证充足、固定的睡眠，不仅能让孩子们精神饱满，还能促进他们的身体成长，并且使他们更少患病，更健康。
3. 运动：运动让人健康。每天进行固定量的运动，尤其是适当的跳跃性运动，是让孩子增高的最佳方式。
4. 心情：压抑的心理状态对孩子生长发育极为不利。多与孩子进行冷静的沟通，尽量少甚至不打骂孩子，不仅能提升孩子的生活质量，也能促进他们的身高发育。
5. 定期检查：实时掌握孩子的身高发育情况，并及时处理他们在生长发育过程中可能遇到的各种问题，以减少因疾病处理不当导致的其他伤害或发育问题。
6. 关注孩子身体健康：不仅要关注孩子的生长发育，对孩子的身体状况也应给予更多的关怀。让孩子健康成长，才是最好的良药。
