1. 均衡饮食：只有通过均衡饮食，确保身体获得各种必需的营养物质，才能促进健康增长。
2. 充足睡眠：保证充分的睡眠对健康至关重要。长期熬夜会增加身体的负担，不利于正常发育。
3. 少食多餐：在条件允许的情况下，最好每天进食七次，大约每三小时一次。由于瘦小者通常肠胃功能较弱，不建议过量进食。此外，营养物质在体内超过三小时将不再被吸收，因此少食多餐是最佳的饮食方式。（睡前半小时内不宜进食）
4. 睡醒后进食：睡醒后的半小时内进食有助于防止身体消耗过多能量。如果你本身较为瘦弱，早餐绝对不能省略，而且应该在起床后不久食用。
5. 运动健身：运动不仅有助于增强体质，还能提高身体对食物的吸收率。经常锻炼的人相比不锻炼的人，每天能吸收更多的蛋白质，并且有助于塑造健美的体形（女性不必担心运动会导致肌肉发达，适量的运动只会让你的体形更加匀称优美，更加性感；而过量的无氧运动才可能导致臂膀变粗）。
6. 避免偏食和挑食，戒烟，不过度纵欲，保持积极的生活态度：这些习惯有助于维持健康的体重和生活质量。
