1. 了解并避免过敏源：通过过敏测试或医生咨询确定孩子的过敏源，并尽量避免接触。
2. 增加营养摄入：确保孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，可以咨询营养师制定合适的饮食计划。
3. 食物多样化：尝试各种食物以增加营养摄入，同时注意避免过敏食物。
4. 定时定量进食：养成定时定量进食的习惯，有助于孩子的身体发育。
5. 增加运动量：选择适合孩子的运动项目，如游泳、跑步、跳绳等，以增强体质和免疫力。
6. 保持良好的作息：保证孩子有充足的睡眠，以支持生长发育。
7. 增强心理调适能力：关注孩子的心理健康，帮助孩子建立自信，学会面对和处理过敏问题。
8. 定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和处理过敏问题，监测生长发育情况。
9. 保持家庭环境清洁：减少过敏源的接触，定期清洁家具、地毯、窗帘等。
10. 增强孩子的自我保护意识：教育孩子如何避免过敏源，提高自我保护能力。
总体而言，改善孩子的过敏体质和体重需要综合措施，包括饮食调整、增加运动、保证充足睡眠、心理支持等，以促进孩子健康成长。
