1. 过度摄入碳水化合物类食物：日常主食，如米饭、馒头、面条，以及红薯、山药等高碳水化合物的食物，若食用过多，可能导致体重增加。
2. 油脂含量高的食物：烹饪时使用的油脂，如植物油、动物油等，如果添加过多，会增加热量摄入，进而有可能引起肥胖。
3. 油炸和高热量食物：如油条、油饼、汉堡等经过油炸的食品，含有高量的热量，过多食用容易导致体重增加。
4. 被忽视的高油脂食物：诸如瓜子、花生、芝麻等坚果类食品，油脂含量同样较高，过多食用同样会引发肥胖问题。
5. 动物内脏和皮：如肥肠、肝脏以及富含脂肪的肉类皮，这些食品中的高脂肪含量也可能导致体重增加。
6. 糖分摄入过多：糖类食品，包括蔗糖、冰糖以及巧克力等高糖分食品，摄入过多也是导致肥胖的诱因。
