1. 咀嚼口香糖有助于发达咬肌，从而使脸部肌肉更加结实，有助于胖脸。
2. 进行叩齿运动，张大嘴巴，用力咬合，每次重复30次算一组，连续做三组。这个运动能锻炼脸颊肌肉，使其更加丰满。
3. 颧骨下按摩，使用食指和中指放在颧骨下进行环式按摩，每组16次，做三组。这种按摩不仅能丰满脸部肌肉，还能促进脸部血液循环，使脸色红润，改善皮肤状况。如果锻炼后第二天感觉脸部肌肉酸痛，那就说明效果是明显的。
4. 多吃坚果类食物，如花生、瓜子等，它们含有较高的热量和脂肪，适量食用有助于增加脸部脂肪，从而达到胖脸的效果。
5. 注意早餐摄入，早餐是一天中非常重要的一餐，吃好早餐对身体健康有益。同时，充足的营养摄入也有助于脸部脂肪的积累。
6. 脸部运动，多做一些脸部运动，可以锻炼脸部肌肉，使脸部看起来更加丰满。这就像想要减肥的人需要运动一样，想要增肥的人也需要通过运动来训练肌肉。
7. 避免过度减脂，在追求健康体重的过程中，应注意不要过度减脂，因为过度的体重下降可能会导致脸部脂肪减少，从而使脸部显得瘦弱。
8. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的作息有助于身体的新陈代谢，对于增肥也有积极作用。
