为了改善晚上睡觉时出现盗汗的情况，可以尝试补充维生素，以增强身体的免疫力和抵抗力。维生素C和维生素E对改善盗汗有一定的帮助。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，提高身体的抗氧化能力；维生素E则有助于改善血液循环，缓解身体疲劳。
同时，减少工作量也非常重要。过度劳累不仅会导致身体消耗过大，还可能引发盗汗症状。工作之余，应该保证充足的休息时间，适当进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于改善睡眠质量。
此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解盗汗。比如，保持室内空气流通，避免穿着过厚的衣物，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。同时，注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，以促进身体的健康。
在调整生活习惯的同时，如果盗汗情况持续存在，建议及时就医，排除潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况，给出针对性的治疗建议。在治疗过程中，患者应保持耐心，遵医嘱进行治疗，避免自行用药。
总之，通过补充维生素、减少工作量、保持良好的生活习惯，可以有效缓解晚上睡觉时的盗汗症状。同时，保持积极乐观的心态，有助于改善睡眠质量，提高生活质量。
