1. 想要在5个月内减掉20斤体重，是可行的，关键在于持之以恒的锻炼和均衡的饮食计划。
2. 无氧运动，如深蹲和仰卧起坐，主要帮助肌肉增长，而有氧运动才是消耗脂肪、实现减肥的主要方式。
3. 可以将晚间散步改为持续半小时以上的慢跑，这样一个月后，你就能开始看到体型的变化。
4. 我有一个热爱钓鱼的朋友，去年开始痴迷于马拉松。他原本身高170cm，体重140多斤，看起来比实际年龄大。开始跑步后，他每天跑5到6公里，偶尔跑10公里。不到半年的时间，他的体重减轻到了120多斤，看起来也年轻了许多。
5. 运动减肥需要至少半小时以上的持续运动才能有效燃烧脂肪。因此，运动的时间不能少于这个时长。祝你减肥成功！
