孕妇适量饮用淡绿茶是有益的。茶叶富含茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质及维生素等营养成分，每天饮用3～5克淡绿茶，有助于加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿，并促进胎儿生长发育。
绿茶含锌量丰富，对胎儿的正常生长发育尤为重要。然而，孕妇若饮茶过多或太浓，尤其是浓红茶，可能会对胎儿产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，过多饮用会刺激胎儿增加胎动，甚至影响生长发育。有研究表明，孕妇每天饮用5杯红茶可能导致新生儿体重减轻。
此外，茶叶中的鞣酸能与孕妇食物中的铁元素结合，形成不易被机体吸收的复合物，可能导致妊娠贫血和胎儿先天性缺铁性贫血。研究表明，饮用白开水时铁的吸收率为21.7％，而饮用浓茶时的吸收率仅为6.2％。
为了既对孕妇及胎儿有益又不影响铁的吸收，建议孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶。此外，没有饮茶习惯的孕妇可以选择富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，增强机体抗病能力。
总之，适量饮用淡绿茶对孕妇和胎儿是有益的，但需注意避免过多或过浓的茶饮，以免影响健康。
