全地形（AM）山地自行车适合在各种地形上骑行，平衡了在山地、泥土、砂石等多种路面的性能。这类自行车注重综合表现，可以在不同环境中流畅行驶。
自由骑（FR）山地自行车针对在山地的自由骑行而设计，它们拥有更长的悬挂行程和车架，以适应复杂多变的山地地形。
速降（DH）自行车专为速降运动打造，具有轻量化车架、缩短的悬挂行程、特殊的刹车系统以及其他安全设备，以便于从高处快速下坡时使用。
自行车运动是一项能够有效提高神经系统敏捷性、锻炼下肢肌力和增强全身耐力的有氧运动。通过两腿交替蹬踏，可以促进运动型右脑功能的开发，并对下肢肌力进行有效锻炼，同时提升全身耐力。
作为一项规律性的有氧运动，自行车运动对健身、瘦身和塑造肌肉线条都具有积极的效果。
在骑山地自行车前，必须检查自行车以确保车况良好。这包括检查刹车和车铃是否灵敏、座椅和车龙头是否稳固、链条是否正常以及车胎是否有破损。
在骑行过程中，遵守交通规则至关重要，包括在非机动车道上靠右行驶、避免逆行和随意变道。转弯时应提前减速，并清晰示意，经过交叉路口时要减速慢行，注意观察行人和车辆。
