补钙是促进身高增长的重要一环。钙是构成骨骼的主要成分，适量的钙摄入有助于骨骼的健康发育。日常饮食中，奶制品如牛奶、酸奶、奶酪是良好的钙源，绿叶蔬菜如菠菜、油菜也是不错的选择。此外，小鱼干、豆制品和坚果也是钙的良好来源。
除了直接补充钙质，维生素D的摄入同样重要。维生素D能帮助钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、鱼肉等。适量晒太阳也能促进体内维生素D的生成。
蛋白质是身体生长发育的基础，对于身高增长同样重要。优质的蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类及其制品。合理的膳食搭配，保证足够的蛋白质摄入。
除了上述营养素，还需要注意饮食平衡。多吃新鲜蔬菜水果，保证足够的膳食纤维和维生素摄入。避免高糖、高脂肪的食物，以免影响身体健康。
此外，适量的运动也很重要。跳跃、游泳、篮球等运动有助于骨骼的健康发育。保持良好的生活习惯，充足的睡眠也有助于身高的增长。
最后，保持积极乐观的心态，良好的心理状态对身体的生长发育也有积极影响。详情
